Beneficios del ejercicio físico en la tercera edad

Como todos sabemos envejecer no le gusta a nadie. Los cambios físicos nos impiden disfrutar como en nuestra juventud del día a día pero es importante no tirar la toalla. Podemos seguir en buena forma y disfrutar de muchísimas cosas. ¿El truco? Hacer ejercicio y llevar una buena dieta.

Tranquilos porque no os vamos a pedir que levantéis pesas de muchos kilos ni que hagáis maratones. Venimos a explicaros que beneficios nos puede otorgar un ejercicio equilibrado y de una intensidad moderada. Hay que tener en cuenta que con la edad los huesos pierden su densidad ósea, los músculos pierden fuerza y las articulaciones se vuelven menos flexibles. Vamos a ver cómo se puede minimizar este proceso familiar.

Ventajas del ejercicio:

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
• Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
• Rebaja la proporción de grasa corporal.

Además, a nivel psicológico y cognitivo también se dan muchas mejoras al realizar ejercicio físico:

• Favorece la liberación de endorfinas, sustancias que favorecen el bienestar emocional.
• Disminuye el estrés y el insomnio.
• Mejora la función cognitiva y previene el deterioro cognitivo y las demencias como el Alzheimer, entre otras.

En nuestro siguiente blog te explicamos cómo realizar este ejercicio.