¿Debemos practicar ejercicio en la tercera edad? (I)

La respuesta es sí. La práctica de ejercicio siempre es positiva para el cuerpo a todas las edades. Es cierto que la intensidad debe ser moderada a ciertas edades al igual que el peso, el esfuerzo…etc. Pero la práctica de un deporte aporta cosas positivas ya que nos mantiene sanos y libres de diversas enfermedades que podemos padecer con la edad.

La cuestión más destacable es saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se deben buscar deportes que ofrezcan alegría y diversión, que es la mejor manera de que los practiquen correctamente y sintiéndose a gusto.

Caminar:
Hay diversos estudios que demuestran que cuando una persona camina a un paso ligero, con ganas y energía tres días por semana, aproximadamente durante media hora, mejora ligeramente la densidad mineral ósea de la columna.

Hidrogimnasia
Las principales ventajas de este tipo de actividad en relación a los ejercicios realizados en el agua son:

1. Disminución de las fuerzas gravitacionales
2. Disminución del stress mecanico del sistema músculo-esqueletico
3. Facilidad para la termoregulación
4. Efecto natriuretico y diurético.

Además, el ejercicio en cualquier medio acuático no repercute negativamente en el cuerpo.