Ejercicios para la tercera edad en la piscina

Cuando envejecemos, una de las formas de mantener nuestro cuerpo saludable y en forma es realizar ejercicios en la piscina. Esta clase de actividades acuáticas para la tercera edad son muy beneficiosas. Por ello, desde Centro Residencial Coruxo vamos a hablarte de algunos de estos ejercicios:

• Caminar por el agua

Se trata de lo más sencillo y que podemos hacer y será muy útil para nuestras piernas, que fortalecerá y pondrá en forma. Es un ejercicio eficiente que busca utilizar la resistencia del agua para mejorar nuestra forma: pasos cortos, pasos largos, de puntillas, prueba distintos modos.

• Movimientos circulares de brazos

En una posición horizontal, boca abajo, utiliza tus brazos y las piernas para trazar círculos de cara a ejercitar el cuerpo.

• Elevaciones laterales y frontales de piernas

Se puede realizar en pareja o de forma individual. Busca elevar la pierna hacia delante o hacia un lado repetidas veces cambiando de pierna.

• Movilizaciones

Son movimientos circulares con robillos y rodillas mientras te apoyas en el borde de la piscina.

• Bicicleta

Una vez estés sujeto al borde de la piscina, llevar a cabo el movimiento de piernas similar al de una bicicleta mientras miramos al interior de la piscina.

• Patada trasera

Es similar a la bicicleta, pero en vez de mirar al interior, ésta será mirando al exterior, y por lo tanto ‘pedaleando’ con el cuerpo mirando hacia el interior de la piscina.

• Con una tabla

Es parecido a este último, aunque ayudándose con una tabla flotante mientras avanzas.