CENTRO RESIDENCIAL CORUXO S.L. ancianos en piscina

Ejercicios para la tercera edad en la piscina

Cuando envejecemos, una de las formas de mantener nuestro cuerpo saludable y en forma es realizar ejercicios en la piscina. Esta clase de actividades acuáticas para la tercera edad son muy beneficiosas. Por ello, desde Centro Residencial Coruxo vamos a hablarte de algunos de estos ejercicios:

  • Caminar por el agua

Se trata de lo más sencillo y que podemos hacer y será muy útil para nuestras piernas, que fortalecerá y pondrá en forma. Es un ejercicio eficiente que busca utilizar la resistencia del agua para mejorar nuestra forma: pasos cortos, pasos largos, de puntillas, prueba distintos modos.

  • Movimientos circulares de brazos

En una posición horizontal, boca abajo, utiliza tus brazos y las piernas para trazar círculos de cara a ejercitar el cuerpo.

  • Elevaciones laterales y frontales de piernas

Se puede realizar en pareja o de forma individual. Busca elevar la pierna hacia delante o hacia un lado repetidas veces cambiando de pierna.

  • Movilizaciones

Son movimientos circulares con robillos y rodillas mientras te apoyas en el borde de la piscina.

  • Bicicleta

Una vez estés sujeto al borde de la piscina, llevar a cabo el movimiento de piernas similar al de una bicicleta mientras miramos al interior de la piscina.

  • Patada trasera

Es similar a la bicicleta, pero en vez de mirar al interior, ésta será mirando al exterior, y por lo tanto ‘pedaleando’ con el cuerpo mirando hacia el interior de la piscina.

  • Con una tabla

Es parecido a este último, aunque ayudándose con una tabla flotante mientras avanzas. 

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